"رجيم" البروتين لإذابة دهون "الكرش"

الأحد، 05 نوفمبر 2017 02:09 ص

"الكرش" يعد مشكلة يعاني منها نسبة كبيرة من الأشخاص، ويكون نتيجة لتراكم الدهون في البطن وتسبب في بروز هذه المنطقة، ويسعى الكثيرون للتخلص منه.

ويقدم الدكتور محمد حلمي استاري السمنة والنحافة، نظاما غذائيا يقضي علي دهون البطن و"ينسف الكرش"، وهو:

وجبة الإفطار:

هذا النظام يعتمد اعتماد كلي البروتين، ولذا عليك في الصباح تناول كوب من الحليب خالي الدسم، مع 4 ملاعق فول أو بيضة مسلوقة، مع طبق خضروات كالجرجير والبقدونس والخيار والخس، بالإضافة إلي رغيف خبز سن أو نصف رغيف خبز بلدي، وأخيرا ثمرة "جريب فروت" أو برتقالة أو تفاحة.

وحبة الغذاء

شريحتان من الديك الرومي أو الدجاج أو اللحم الأحمر خالي الدهون، مع طبق من السلطة الخضراء كبير، بالإضافة إلى طبق من الخضروات المسلوقة أو المطهية ني في ني، و4 معالق أرز أو مكرونة أو شرحتين توست سن.

وجبة العشاء:

سندوتش من التوست السن داخله جبن خالي الدسم أو ملح خفيف، عليه خس وجرجير والطماطم وخيار، وتناوله.